당뇨를 이긴 사람들의 운동법
2022. 6. 1. 14:09ㆍ운동
섭취한 음식으로 혈당으로 바뀐뒤 혈당은 간과 근육에 저장된다.
이때 간은 남은 혈당을 지방으로 바꾸어 뱃살에 저장한다.
따라서 근육량이 작으면 혈당 저장고가 작아 뱃살이 찔수 밖에 없다.
당뇨운동 원칙
- 표준 체중에 도달할 때까지 유산소 운동 지속
- 표준 체중에 도달하면 근력운동 강화
운동으로 늘어난 근육은 크게 2종류
- 붉은 근육 - 몸속의 지방을 태워 에너지 원을 공급한다. 주로 유산소 운동을 하면 단련된다.
- 하얀 근육 - 근력 운동을 통해서 근육속 혈당에서 에너지 원을 공급 받는다.
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