기적의 걷기, 숨겨진 보폭의 비밀

운동은 뇌 가소성을 유지, 강화하기 위한 세포 시스템의 활성화를 돕는 간편한 방법이다.

 

단순히 걷기만으로는 건강을 위한 운동으로써 충분하다고 할 수 없고 근력운동이나 민첩성등을 높이는 운동을 병행하는 것이 바람직하다고 할 수 있다.

 

넓은 보폭으로 빠르게 걷는 동작은 활동 강도가 높으며 이는 활동 중 에너지 소비율을 높여 체지방 감소에 도움을 줄 것으로 사료된다.

 

보폭 증가치가 10cm 초과 (20cm) 되는 것보다는 10cm 정도가 가장 일반 보행과 비슷한 패턴을 보이면서 운동 효과는 조금 증가시킬 수 있는, 그런 적정 보폭이라고 얘기를 할 수가 있다.