내장 지방에 가장 효과 있는 다이어트 방법은?
2022. 6. 1. 14:04ㆍ운동
지방이 타기 시작하는 시간
- 30분 이상
- 30분까지는 몸속 당분으로 운동 → 즉 지방은 태우지 못한 채 종료
유산소운동
- 이론적으로, 운동 속도 보다는 30분 이상 지속하는 것이 효과적
- 효과적인 운동 체크 방법 40분 이상의 지속적인 유산소운동
운동 후
- 갈증 → 지방 연소
- 음식 생각 → 탄수화물 연소
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